امروز در این پست قصد داریم مختصرا شما را با حرکت ورزشی پلانک آشنا کنیم در به تازگی در بین ورزشکاران ایرانی از محبوبیت خاصی برخوردار شده است. در زیر با فواید پلانک و آموزش انواع پلانک و تاثیرگذاری بر عضلات آشنا خواهید شد. ازین پس با مقالات بدنسازی ما همراه باشید تا شما را با انواع حرکات ورزشی پیشرفته در بدنسازی و فیتنس آشنا کرده و با ارایه برنامه ها و ست های ورزشی شما را در انجام حرکات ورزشی یاری نماییم. فواید و آموزش انواع پلانک و تاثیرگذاری بر عضلات تان را بشناسید. تمرینات پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. پلانک به دو صورت انجام می شود، روش معمولی و مرسوم همان حالت شنای سوئدی است که هم می توان روی دست و هم روی آرنج انجام داد و روش سخت تر آن پلانک طرفی است که روی یک دست و یک پا انجام می شود. دقت داشته باشید اجرای اشتباه حرکت نه تنها کمکی به تقویت عظلات نمی کند بلکه به بدن شما آسیب نیز خواهد زد پس ما را همراهی کنید زیرا در سری دوم پست ما قصد داریم ویدیوهایی […]